혈당 낮추는 음식 10가지! 당뇨 예방과 혈당 관리에 효과적인 식단 가이드
혈당 관리를 위한 올바른 식습관, 음식 선택이 건강을 좌우한다1. 혈당이란 무엇이며, 왜 관리가 필요한가?혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 필수적으로 사용하는 연료이며, 우리가 섭취한 음식물, 특히 탄수화물이 분해되면서 생성됩니다. 일반적으로 공복 상태에서의 정상 혈당 수치는 70~99mg/dL이며, 100~125mg/dL는 당뇨병 전단계로 간주되고, 126mg/dL 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다.혈당 수치가 급격히 오르거나 높은 상태로 지속되면 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 당뇨병, 심혈관 질환, 신경 손상, 시력 저하 등이 있으며, 이러한 질병은 조기에 관리하지 않으면 만성질환으로 이어지기 쉽습니다.혈당 관리는 단순히 ..
2025. 7. 10.
열사병, 더위 먹었을때 어떻게 대처해야 할까?｜일사병·열사병 증상과 응급처치법 총정리
더위에 지친 몸, 일사병인지 열사병인지 알아보고 빠르게 대처하세요서론 : 여름 무더위, ‘더위 먹었다’는 말 뒤엔 어떤 위험이 숨어있을까?“더위 먹었다”고 흔히 표현하는 상황은 대부분 체온 조절이 제대로 이루어지지 않아 발생하는 일사병 또는 열사병을 가리킵니다.우리 몸은 땀으로 열을 배출하며 체온을 유지하지만, 높은 기온과 습도, 수분 부족 등이 겹치면 체온이 급격히 높아져 생명을 위협하는 상황까지 이어질 수 있습니다.특히 노약자·어린이·고강도 야외 노동자·만성질환자는 더욱 주의가 필요합니다.일사병 vs 열사병 – 무엇이 다른가?▪ 일사병 (Heat Exhaustion)지속적인 고온 환경과 급격한 수분·전해질 손실로 발생증상: 과도한 땀, 어지럼증, 두통, 메스꺼움, 근육 경련, 빠른 맥박 등이 나타나며..
2025. 7. 9.
